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【12月3日月曜日】溜まった疲れが消える!!筋膜リリースで体を楽にする!イベントクラス

イベントクラスの様子

毎日の家事・育児で疲労が溜まっていませんか?

体はほぐすと軽くなり、また呼吸も深くなり、このイベントクラスの後はいつもと違った気持ちでお子様と向き合うことができます!

こんな方にぜひ受けてほしい!

  • 寝ても寝ても体が怠い・・・
  • 寝起きがスッキリしない・・・。
  • 家事や育児で肩こりや腰痛がつらーい!
  • 体が重たくて、やりたいことが進まない・・・。
  • 休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい!
  • 子育てのイライラをなんとかしたい!
  • ヨガはしたいけど、ちょっと勇気がいる・・・.
  • 肩こり、腰痛、慢性疲労、寝つきが悪い、不眠、疲れやすい、イライラ、ストレス過多、やる気がでない、冷え性、むくみ、代謝が悪い、太りやすい、便秘、月経前症候群(PMS)、低血圧

運動する習慣がない方にも、運動をする時間がないにも、筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です!性別を問わず、すぐに効果を感じていただけます。

同じ姿勢で固まっている体、疲れている体を解すことで体も頭もすっきりさせましょう!深く呼吸ができるようになり、心もすっきり!します。

どんなことをするの?

このクラスでは、まず専用の筋膜リリースセルフケアボールというテニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などをほぐしていきます。

筋膜リリースセルフケアボール

筋膜リリースセルフケアボール

単なるゴムボールではありません。
日本人の体格に合わせて大きさや硬さを調整し、日本人のために作られています。外側は柔らかく、中心は硬くなっており、絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。簡単な動きのみで行いますので、どなたもできます。

筋膜とは?
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維1本1本を包む筋内膜との3種類に分けられます。

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

引用:TRIGGERPOINT(トリガーポイント)

筋膜リリースとは?
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
引用:TRIGGERPOINT(トリガーポイント)

筋膜をリリースすることで深い呼吸ができる体に戻し、酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。

クラス中のサポートについて

初心者の方でもご安心ください。ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

こんな風に教えます

少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

イベントクラスの様子

クラスの様子

このレッスンで得られるもの

  • 体のことについて知ることができる
  • ケアすることの心地よさを知ることができる
  • いつも疲れているのが当たり前ではないことを知ることができる
  • 専用の筋膜リリースセルフケアボールの、自宅での使い方を知ることができる

イベントの概要

日時 2018年12月3日(月)10時40分~11時30分(50分間)
場所 シェアキッズスペース あそびラボ(アクセスはこちら
参加費 1,200円
※費用にはクラス受講料、専用ボール利用料金が含まれます。
特典 自宅でもできる体のケア方法がわかります。
あそびラボを、受付から2時間無料でご利用いただけます!
備考 母子分離で行います。当日はあそびラボスタッフが2名おり子供達と遊んでいますが、お子さまが激しく泣くなどした場合は中断いただくことがあります。

お申込み

参加ご希望の方は、以下のお申し込みページからお申し込みください。
定員(5名)に達し次第、締め切らせていただきます。

お申し込みはこちら

講師プロフィール

名前:松沼 ちひろ
ヨガ・筋膜リリースインストラクター
ライフコーチ
保育園に通う子供がいるママ
元金融会社員
さいたま市在住
松沼ちひろ(ヨガ・筋膜リリースインストラクター)
ヨガをした後は体がすっきり!何となく、心にもゆとりができるような感覚が好きで生徒として10年以上ヨガを続けてきました。

出産後の体調不良から、体のこと、そして心との繋がりをもっと知りたいと思い、ヨガスクールで勉強をしました。

同じ時期に筋膜リリースとの出会いがあり、ケア後の体の心地よさと心の変化の虜になって、筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの技術も習得しました。

そして自分軸を明確にし、日常を豊かに、人生をより自分らしくする方法に興味をもち、コーチングを学び、ライフコーチとしてクライアント様の歩まれる道を伴走しています。

体をケアすることで、気持ちや日常の快適を作ることができます。快適に目的をもって生き生きと過ごせる方が増えることが私の喜びです。

松沼ちひろ
080-1022-1228
fascia.tokyo.saitama@gmail.com

お申込み

参加ご希望の方は、以下のお申し込みページからお申し込みください。
定員(5名)に達し次第、締め切らせていただきます。

お申し込みはこちら

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